Hidayatullah.com–Tidur cepat dan bangun lebih awal bisa jadi menjadi kunci agar badan tetap bugar dan aktif di siang hari. Begitu menurut hasil penelitian terbaru yang dimuat dalam jurnal Sleep awal bulan ini (01/10/2011).
Penelitian tersebut mencatat waktu berangkat tidur dan bangun tidur dari 2.200 partisipan usia 16 tahun, lalu membandingkannya dengan berat badan dan penggunaan waktu luang selama empat hari.
Anak-anak yang tidur lebih larut dan bangun lebih siang, 1,5 kali cenderung memiliki berat badan berlebih atau obesitas, dibanding mereka yang tidur lebih cepat dan bangun lebih awal.
Mereka yang sering begadang, hampir dua kali lebih tidak aktif secara fisik dan 2,9 kali cenderung lebih banyak menghabiskan waktunya di depan televisi atau komputer dan bermain video game lebih lama dari yang dianjurkan. Atau dengan kata lain mereka yang sering begadang cenderung bermalas-malasan di siang hari dan kurang aktif.
Dalam penelitian itu jumlah jam tidur partisipan dalam satu hari tidak ada perbedaan antara yang suka begadang dan bangun siang dengan yang tidur dan bangun lebih awal.
Baca Juga
“Para ilmuwan beberapa tahun belakangan telah menyadari bahwa anak-anak yang kurang tidur cenderung memiliki kesehatan yang buruk, termasuk resiko menjadi kelebihan berat badan dan obesitas. Penelitian kami menegaskan bahwa waktu jam tidur bahkan lebih penting,” kata Carol Maher, PhD, seorang postdoctoral fellow di Universitas South Australia yang ikut dalam penelitian tersebut, sebagaimana dikutip Sciencedaily (30/09/2011).
“Temuan kami menunjukkan bahwa pola tidur ini berhubungan dengan pola aktivitas dan kondisi kesehatan yang buruk,” kata Maher
Maher juga mengingatkan bahwa kebiasaan tidur orang dewasa dengan anak-anak berbeda.*
