Bagaimana Menghindari Nafas Bau selama Puasa Ramadhan

Sebaiknya jadwalkan pemeriksaan gigi sebelum Ramadhan untuk memastikan gigi dan gusi Anda sehat

Hidayatullah.com—Tidak makan makan dan minum sejak matahari terbit hingga terbenam dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Di sisi lain hal ini mempengaruhi kesehatan gigi dan bau mulut.

Karena itu, menjaga kesehatan gigi dan mencegah bau mulut menjadi teramat penting selama melaksanakan puasa Ramadhan. Seorang ahili gigi dari Uni Emirat Arab (UEA) memberikan tips merawat gigi agar bau mulut tidak ‘menyengat’ selama puasa Ramadhan.

“Perubahan kebiasaan makan dan dehidrasi pada siang hari dapat menyebabkan masalah gigi seperti bau mulut, penyakit gusi, dan kerusakan gigi,” kata Dr Basel Mofti, spesialis ortodontis di Klinik Gigi Dr Joy di Dubai. kebersihan mulut selama Ramadhan sangat penting untuk mencegah masalah seperti itu.”

Berikut adalah beberapa tips utama bagi mereka yang sedang berpuasa.

Pertama, menggosok gigi tiga kali sehari, termasuk saat bangun tidur, setelah berbuka puasa, dan sebelum tidur.  “Gunakan pasta gigi berfluoride dan sikat gigi berbulu halus, dan pastikan untuk menyikat lidah Anda juga. Juga gunakan benang setidaknya sekali sehari untuk menghilangkan partikel makanan dan plak di antara gigi Anda,” kata Mofti dikutip thenationalnews.com.

Selain itu, obat kumur dinilai dapat membantu menyegarkan napas dan membunuh bakteri. “Berkumurlah dengan obat kumur setelah menyikat gigi dan flossing. Ini juga membantu menghindari penumpukan plak.”

“Anda juga bisa menggunakan siwak di siang hari untuk membersihkan gigi dan menyegarkan napas,” katanya.

“Miswak adalah tongkat kunyah tradisional yang dibuat dari akar, ranting, dan batang Salvadora persica dan telah digunakan sebagai metode alami untuk membersihkan gigi di banyak bagian dunia selama ribuan tahun,” jelas Dr Carla Cyrino, seorang dokter gigi di Klinik Cornerstone di Dubai.

Dia mencantumkan beberapa manfaat siwak sebagai: membunuh bakteri yang menyebabkan penyakit gusi; melawan plak dan gigi berlubang; mencegah bau mulut dengan menciptakan aroma yang menyenangkan di mulut; membersihkan sela-sela gigi secara efektif karena bulunya sejajar dengan pegangan daripada tegak lurus; dan meningkatkan air liur, sehingga menghambat mulut kering.

Kedua, baik Mofti maupun Cyrino sepakat bahwa banyak minum air putih setelah berbuka adalah cara paling efektif untuk menjaga kesegaran mulut, karena menjaga kelembapan mulut dan membersihkan partikel makanan.

“Mulut yang kering dan berkurangnya aliran air liur akibat kurangnya konsumsi air merupakan salah satu penyebab bau mulut,” jelas Cyrino yang juga menganjurkan untuk tidak makan terlalu cepat.

“Makan perlahan adalah latihan untuk merangsang kelenjar ludah, jadi tidak ada pola ludah atau jumlah ludah yang hilang. Selain itu, mengunyah harus lambat agar ludah memulai proses pencernaan,” katanya.

“Selama jam puasa, penting untuk berkumur dan berkumur, tanpa menelan, untuk menjaga mulut tetap terhidrasi, karena mulut kering dapat menyebabkan bau mulut dan kerusakan gigi,” kata Mofti.

Makanan yang harus dihindari

“Hindari makanan asin, gorengan, dan manis karena dapat membuat Anda haus dan mengeringkan lingkungan mulut, yang mendorong pertumbuhan bakteri di mulut, yang menyebabkan kerusakan gigi,” kata Mofti.

“Jika Anda harus makan permen tinggi gula, yang terbaik adalah melakukannya setelah hidangan utama untuk meminimalkan penumpukan asam yang cepat pada gigi dan kerusakan gigi selanjutnya.”

Dia juga merekomendasikan untuk membatasi asupan kopi dan teh karena dapat menodai gigi dan menyebabkan bau mulut. “Jika Anda harus meminumnya di luar jam puasa, lakukanlah secukupnya dan gosok gigi sesudahnya.”

Cyrino menawarkan daftar makanan yang menurutnya “berfungsi seperti pembersih untuk melawan bau mulut”.

• Apel, wortel, mentimun, dan seledri: Ini diklasifikasikan sebagai makanan pembersih karena porositasnya dan adanya serat tidak larut yang membersihkan gigi, mencegah pembentukan plak bakteri.
• Yoghurt bebas gula alami: Tingkat gas hidrogen sulfida yang tinggi dalam tubuh kita adalah salah satu penyebab paling umum dari bau mulut dan yoghurt menetralkan tindakan tersebut.
• Ceri: Ceri merah mengeluarkan bau metil merkaptan yang dipancarkan dari bakteri bau mulut.
• Sayuran hijau: Mint, ketumbar, tarragon, kayu putih, rosemary, dan kapulaga mengandung klorofil dalam jumlah tinggi, sehingga berfungsi sebagai penyegar napas alami.
• Jus hijau segar: Ini akan menjaga mulut tetap segar dan juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Pemeriksaan dan perawatan korektif

Cyrino membagikan resep pilihannya, mencantumkan bahan-bahan seperti nanas, lemon atau jeruk nipis, jahe, peterseli, bayam, mint, mentimun, dan seledri.

“Sebaiknya jadwalkan pemeriksaan gigi sebelum Ramadhan untuk memastikan gigi dan gusi Anda sehat. Jika Anda mengalami masalah gigi selama sebulan, jangan menunda untuk mencari pengobatan segera,” kata Mofti.

Dia merekomendasikan pendekatan perawatan gigi korektif “dengan sikap mengutamakan kebersihan. Peralatan ortodontik memengaruhi retensi plak gigi, yang dapat menyebabkan masalah yang lebih parah.

Memilih teknik kedokteran gigi canggih yang mudah dibersihkan dan non-invasif, seperti pelurus bening Invisalign, dapat membantu memastikan perawatan yang sehat dan progresif, “kata Mofti.*