Hidayatullah.com– Menyambut bulan suci Ramadhan 1439 H, banyak hal perlu dipersiapkan, termasuk menjaga kesehatan.
Saat berpuasa di bulan Ramadhan, pola makan berubah. Hal ini tentu akan berpengaruh bagi tubuh. Supaya tidak sakit, apa saja yang perlu diperhatikan?
Pakat kesehatan dr Reza Ramdhoni menjelaskan, tips sehat menjalani puasa Ramadhan di antaranya perbanyak minum air putih bermineral. Saat berpuasa selama 13 jam tubuh tidak mendapat asupan. Kondisi tersebut rawan menyebabkan dehidrasi. Hal ini berbahaya terutama bagi yang memiliki kekurangan elektrolit.
“Minum tidak hanya 8 gelas, tapi sebanyak-banyaknya. Tapi jadi banyak buang air kecil, Dok? berarti ginjalnya masih oke. Bahaya dehidrasi organ targetnya ginjal,” ujarnya pada talkshow ‘Ramadhan Special 25 Tahun Membentang Kebaikan’ di Graha Bhima Sakti, Komplek TNI AU, Jakarta Selatan, Selasa (08/05/2018).
Kemudian, tips selanjutnya, sambung Reza, mengonsumsi makanan yang lengkap. Yakni terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan vitamin.
Lalu, terang relawan tim medis ini, menjaga jam makan dengan memberi jarak. Hal itu karena penyakit yang paling sering kambuh saat puasa adalah maag.
“Sarannya bagi yang menderita maag, setelah makan beri waktu sekitar 3 jam untuk pencernaan mencerna terlebih dahulu. Baru tidur. Kesalahan orang kita setelah makan, kenyang, dia tidur. Sehingga terhadi dispepsi (gagal mencerna),” pungkasnya.
Itulah tiga tips ringan menjaga kesehatan melalui pola makan dan minum. Bagaimana, apakah Anda sudah siap menjalani puasa sebulan penuh di bulan Ramadhan?*
