5 Langkah Berhenti Merokok di Bulan Ramadhan

Hidayatullah.com | MEROKOK memang berbahaya bagi kesehatan seseorang. Namun, tidak mudah bagi seseorang untuk berhenti merokok terutama untuk perokok berat.

Oleh karena itu, bersamaan dengan datangnya bulan Ramadhan yang mulia ini, Anda mungkin bisa berubah secara perlahan dan berinisiatif untuk berhenti merokok.

Seperti bagaimana Anda bisa menahan diri untuk tidak merokok di siang hari, perlahan-lahan Anda bisa belajar untuk berhenti dari kebiasaan buruk itu selamanya.  Tidak diragukan lagi, memang sulit untuk menghentikan kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan ini.

Bahkan selama bulan puasa, beberapa individu akan merokok lebih dari bulan normal. Bagaimanapun, perokok berat biasanya akan memanfaatkan waktu buka puasa dan sahur sebagai kesempatan mereka untuk memanjakan nafsu mereka dengan merokok tanpa henti.

Yang lebih mengkhawatirkan, orang-orang ini rela menyisihkan makanan dan minuman enak di meja makan terlebih dahulu hanya demi sebatang rokok. Ini adalah kebiasaan yang perlu diperbaiki.

Ikuti sharing Hello Doctor di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang langkah-langkah yang dapat Anda ikuti untuk berhenti merokok, terutama dimulai selama bulan Ramadhan ini.

Dimulai dengan niat

Sama seperti ibadah puasa, kita harus mengawalinya dengan niat di malam hari. Hal yang sama berlaku jika Anda ingin berhenti dari kebiasaan merokok yang buruk ini. Niatkan setiap malam untuk hari berikutnya.

Hal ini sangat penting bagi Anda untuk memperkuat kekuatan mental dan fisik agar lebih termotivasi. Tanamkan dalam hati bahwa Anda tidak hanya bisa menahan diri dari rasa lapar dan haus, tetapi juga keinginan untuk merokok.

Saat buka puasa dan sahur, jangan lagi merokok. Sebaliknya, ingat nawaitu Anda malam itu!

Lambat tapi istiqomah

Ya, sulit bagi perokok berat untuk terus berhenti tiba-tiba, menurut kemitraan Hello Doctor. Oleh karena itu, jangan lakukan secara tiba-tiba karena dapat mempengaruhi tubuh Anda akibat efek putus nikotin.

Lakukan secara perlahan tapi konsisten. Misalnya, Anda mungkin dapat membatasi satu kotak rokok hingga satu minggu. Tetap berpegang pada hari itu dan cobalah untuk mendisiplinkan diri sendiri.

Jika berhasil, kurangi jumlahnya dari waktu ke waktu. Mungkin sekotak rokok untuk jangka waktu dua minggu, tiga minggu atau sebulan? Mungkin karena disiplin yang tinggi, Anda bisa merayakan Syawal sebagai individu bebas rokok?

Hindari penyebab Anda bisang ingin mengulang merokok

Ada beberapa hal yang bisa menjadi pemicu munculnya keinginan untuk merokok. Diantaranya adalah asupan air berkarbonasi, berkafein atau beralkohol.

Jadi berhentilah meminumnya bersamaan dengan bulan suci ini. Sementara itu, cobalah untuk mengambil camilan yang lebih sehat seperti buah atau jus yang pasti lebih sehat, sesuai dengan kemitraan Hello Doctor.

Mengunyah permen karet juga merupakan alternatif terbaik untuk mengalihkan perhatian dari merokok terutama setelah makan. Jika Anda menginginkan lebih banyak tekad, Anda mungkin dapat menyembunyikan rokok dan pemantik api dari jangkauan mata dan tangan Anda.

Cara ini pasti akan membuat Anda mengingat nawaitu yang sudah terpasang sebelumnya.

Tunda dalam upaya menghentikan merokok

Memang, menunda dari ibadah adalah sesuatu yang sangat tidak disukai dalam Islam. Meski begitu, penundaan dalam rangka menghentikan kebiasaan buruk sangat dianggap disambut baik.

Jadi, coba tanamkan dalam hati Anda hal ini; setiap kali Anda ingin merokok, tunda selama lima menit. Jika berhasil, ulangi beberapa kali hingga keinginan Anda hilang dengan sendirinya.

Lima menit itu mungkin tampak seperti waktu yang singkat dan tidak berarti, tapi bayangkan jika dikalikan berkali-kali? Pada akhirnya, usaha Anda untuk menghentikan kebiasaan buruk ini pasti akan berhasil!

Tetap aktif di bulan Ramadhan

Siapa bilang Ramadhan adalah bulan bagi Anda untuk bermalas-malasan dan tidur sendirian sepanjang hari? Anda salah.

Anda sebenarnya bisa tetap beraktivitas selama bulan puasa ini dengan berbagai aktivitas fisik.

Tidak ada yang melarang Anda untuk jogging, bersepeda, atau berenang selama bulan puasa ini. Dengan aktivitas sehat seperti ini, Anda pasti bisa mengisi waktu luang Anda di siang atau malam hari.

Seiring berjalannya waktu, hidup sehat yang Anda jalani akan membuat Anda sadar bahwa kebiasaan merokok tidak ada gunanya dan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh Anda.

Jadi, perbaiki nawaitu Anda untuk berhenti merokok mulai hari ini. Akhirnya jadikan Ramadhan kali ini.*